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Preparazione fisica con gli istruttori della Brigata Folgore

Allenamento folgore

Cresce l’attesa del Dl maggio, e con essa anche la speranza di riprendere gli allenamenti, anche se bisognerà valutare quali saranno le modalità di ripresa e le regole da rispettare.

Per molti club di Softair che avevano in previsione la chiusura delle attività sportive alla fine di giugno, la stagione è da considerarsi “quasi” finita.

Un obiettivo sul quale dobbiamo concentrarci, riguarda il mantenimento della forma fisica che ci aiuterà ad affrontare la ripartenza.

Gli istruttori della Brigata Folgore hanno realizzato una serie di video lezioni per mantenerci in forma durante questo periodo di inattività.
Il primo circuito proposto deve essere compiuto almeno 3 volte con 4 minuti di recupero tra un circuito e l’altro, ed è composto dai seguenti esercizi:

  • Jumping jack – 30 secondi
  • Piegamenti sulle braccia – 10 ripetizioni
  • Sedia al muro – 30 secondi
  • Affondi statici – 10 per lato
  • Side plank – 10 sec per lato
  • Piegamenti sulle braccia con rotazione del busto – 5 per lato
  • Skip – 30 secondi
  • Military press – 10 ripetizioni

Per gli altri video, vi consigliamo di seguire il canale ufficiale dell’Esercito Italiano.

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